Rien n’influence davantage votre qualité de vie que la façon dont vous dormez. C’est la simple vérité : de meilleures nuits se traduisent par de meilleures journées. Renseignez-vous pour faire en sorte de vous réveiller frais et dispos en vue d’attaquer la journée du bon pied.

Certains de ces conseils sur le sommeil proviennent du Dr James B. Maas, professeur de psychologie à l’université Cornell. Le Dr Maas enseigne et dirige des recherches sur la relation entre le sommeil et l’efficacité. Il est l’auteur de l’ouvrage Power Sleep: The Revolutionary Program that Prepares your Mind for Peak Performance, un succès de librairie selon le New York Times.

Créer un environnement idéal dans la chambre
Afin de favoriser un bon sommeil, la chambre doit être silencieuse, obscure et fraîche.

Silence
Les ventilateurs ou autres dispositifs générateurs de bruit près du lit peuvent aider à assourdir les bruits interrupteurs de sommeil. Une solution moins coûteuse consiste à régler la radio FM entre deux chaînes, ainsi le bruit blanc que vous entendez camoufle à merveille les sons insolites.

Lumière
Installez des stores assombrissants ou des tissus foncés pour réduire la quantité de lumière s’infiltrant dans la chambre. Un bandeau pour les yeux peut aussi faire l’affaire.

Température
La température idéale pour dormir se situe à 17 °C (65 °F). Une chambre trop chaude ou trop de couvertures peuvent nuire à votre sommeil.

Source: Power Sleep: The Revolutionary Program That Prepares Your Mind For Peak Performance.

De simples modifications apportées à votre routine constituent une façon efficace d’aider votre corps à régulariser son cycle de sommeil.

(L’ouvrage Power Sleep est publié par Villard Books, une division de Random House, Inc.,
et il est en vente dans les librairies partout au pays.)